Konkrete Situationen · unos 10 min
Tiempo de pantalla sin peleas
Reglas realistas y compartidas en lugar de una escalada diaria.
Conectar → Entender → Proteger → Límites → Seguimiento
El método RUHIG
R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.
U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.
H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.
I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.
G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.
Objetivo de la conversación
Reglas realistas y compartidas en lugar de escaladas diarias.
Buen inicio
“No quiero discutir sobre el teléfono cada noche. Hagamos un plan juntos que tenga en cuenta el sueño, la escuela, los amigos y tu tiempo en línea.”
Preguntas útiles
- ¿Qué es lo más importante para ti en línea?
- ¿Cuándo te cuesta más dejar de usar el teléfono?
- ¿Qué momentos deberían ser sin teléfonos para todos?
- ¿Qué regla debería aplicarse también a los adultos?
- ¿Cuál sería una excepción justa?
Puntos clave
- No solo miren los minutos.
- Hablen sobre: ¿Qué hace el niño? ¿Cuándo? ¿Qué se deja de lado? ¿Cómo se siente después? ¿Puede detenerse?
Qué evitar
- apagar de repente en medio del juego
- reglas unilaterales
- adultos sin límites propios
- excepciones espontáneas constantes
Tarjeta imprimible
Tiempo de pantalla sin peleas
Buen inicio
«Hagamos un plan juntos para el sueño, la escuela, los amigos y el tiempo en línea.»
Preguntas útiles
- ¿Qué es importante para ti en línea?
- ¿Cuándo te cuesta dejar de usar el teléfono?
- ¿Qué momentos son sin teléfono?
Qué evitar
- Apagar de repente
- Reglas unilaterales
Próximos pasos concretos
- Escribir un plan familiar
- Establecer excepciones
- Revisar después de dos semanas
¿Necesitas ayuda urgente?
Si hay peligro inmediato, llama a emergencias. Para líneas de ayuda:
Abrir líneas de ayuda