Nach dem Gespräch · ca. 6 Min.
Professionelle Hilfe holen
Wann Beratung, Notruf oder medizinische Hilfe nötig ist.
Verbindung herstellen → Verstehen → Schützen → Grenzen setzen → Nachfassen
Die RUHIG-Methode
R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.
U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.
H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.
I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.
G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.
Guter Einstieg
„Es ist stark, Hilfe zu holen. Du musst das nicht allein tragen.“
Worauf achten
- anhaltende Angst
- Schlafprobleme
- Selbstverletzung
- Suizidgedanken
- starke Rückzüge
- Panik
- Trauma-Reaktionen
- akute Gefahr
Wann professionelle Hilfe nötig ist
- Hilfe-Linien
- Notruf
- psychologische oder medizinische Hilfe
Druckbare Gesprächskarte
Professionelle Hilfe holen
Guter Einstieg
„Es ist stark, Hilfe zu holen. Du musst das nicht allein tragen.“
Fragen, die helfen
- Geht es dir sicher?
- Brauchst du jemanden zum Reden außerhalb der Familie?
Was vermeiden
- Hilfe als Schwäche darstellen
Konkrete nächste Schritte
- Hilfe-Linien öffnen
- Notruf bei akuter Gefahr
- Termin vereinbaren
Brauchst du dringend Hilfe?
Bei unmittelbarer Gefahr: Notruf. Für Hilfetelefone und Beratung:
Hilfe-Linien öffnen