Konkrete Situationen · environ 10 min
Temps d'écran sans conflit
Des règles communes et réalistes plutôt qu'une escalade quotidienne.
Relier → Comprendre → Protéger → Limites → Suivi
La méthode RUHIG
R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.
U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.
H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.
I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.
G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.
Objectif de la conversation
Des règles communes et réalistes plutôt qu'une escalade quotidienne.
Bonne ouverture
« Je ne veux pas me disputer chaque soir à propos du téléphone. Faisons ensemble un plan qui prenne en compte le sommeil, l'école, les amis et ton temps en ligne. »
Questions utiles
- Qu'est-ce qui est particulièrement important pour toi en ligne ?
- Quand as-tu du mal à t'arrêter ?
- Quels moments devraient être sans téléphone pour tout le monde ?
- Quelle règle devrait aussi s'appliquer aux adultes ?
- Quelle serait une exception juste ?
Points clés
- Ne regardez pas seulement les minutes.
- Discutez : Que fait l'enfant ? Quand ? Qu'est-ce qui est négligé ? Comment se sent-il après ? Peut-il s'arrêter ?
À éviter
- éteindre soudainement en plein jeu
- règles unilatérales
- adultes sans limites personnelles
- exceptions spontanées constantes
Carte à imprimer
Temps d'écran sans conflit
Bonne ouverture
« Faisons ensemble un plan pour le sommeil, l'école, les amis et le temps en ligne. »
Questions utiles
- Qu'est-ce qui est important pour toi en ligne ?
- Quand est-ce que c'est difficile d'arrêter ?
- Quels sont les moments sans téléphone ?
À éviter
- Déconnexion soudaine
- Règles unilatérales
Prochaines étapes concrètes
- Écrire un plan familial
- Définir des exceptions
- Faire un bilan après deux semaines
Besoin d’aide urgente ?
En cas de danger immédiat, appelez les secours. Pour les lignes d’écoute :
Ouvrir les lignes d’aide