Nach dem Gespräch · about 6 min
Professionelle Hilfe holen
Wann Beratung, Notruf oder medizinische Hilfe nötig ist.
Connect → Understand → Protect → Set boundaries → Follow up
The CALM method (RUHIG)
R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.
U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.
H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.
I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.
G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.
A good opening
„Es ist stark, Hilfe zu holen. Du musst das nicht allein tragen.“
What to watch for
- anhaltende Angst
- Schlafprobleme
- Selbstverletzung
- Suizidgedanken
- starke Rückzüge
- Panik
- Trauma-Reaktionen
- akute Gefahr
When professional help is needed
- Hilfe-Linien
- Notruf
- psychologische oder medizinische Hilfe
Printable conversation card
Professionelle Hilfe holen
A good opening
„Es ist stark, Hilfe zu holen. Du musst das nicht allein tragen.“
Helpful questions
- Geht es dir sicher?
- Brauchst du jemanden zum Reden außerhalb der Familie?
What to avoid
- Hilfe als Schwäche darstellen
Concrete next steps
- Hilfe-Linien öffnen
- Notruf bei akuter Gefahr
- Termin vereinbaren
Need urgent help?
If someone is in immediate danger, call emergency services. For helplines:
Open help lines