Konkrete Situationen · about 10 min
Bildschirmzeit ohne Machtkampf
Gemeinsame, realistische Regeln statt täglicher Eskalation.
Connect → Understand → Protect → Set boundaries → Follow up
The CALM method (RUHIG)
R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.
U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.
H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.
I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.
G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.
Goal of the conversation
Gemeinsame, realistische Regeln statt täglicher Eskalation.
A good opening
„Ich möchte nicht jeden Abend über das Handy streiten. Lass uns gemeinsam einen Plan machen, der Schlaf, Schule, Freunde und deine Online-Zeit berücksichtigt.“
Helpful questions
- Was ist dir online besonders wichtig?
- Wann fällt dir das Aufhören schwer?
- Welche Zeiten sollten für alle handyfrei sein?
- Welche Regel sollte auch für Erwachsene gelten?
- Was wäre eine faire Ausnahme?
Key points
- Nicht nur Minuten betrachten.
- Besprecht: Was tut das Kind? Wann? Was wird verdrängt? Wie fühlt es sich danach? Kann es aufhören?
What to avoid
- mitten im Spiel plötzlich abschalten
- nur einseitige Regeln
- Erwachsene ohne eigene Grenzen
- ständige spontane Ausnahmen
Printable conversation card
Bildschirmzeit ohne Machtkampf
A good opening
„Lass uns gemeinsam einen Plan machen für Schlaf, Schule, Freunde und Online-Zeit.“
Helpful questions
- Was ist dir online wichtig?
- Wann fällt Aufhören schwer?
- Welche handyfreien Zeiten?
What to avoid
- Plötzliches Abschalten
- Nur einseitige Regeln
Concrete next steps
- Familienplan schreiben
- Ausnahmen festlegen
- Nach zwei Wochen reviewen
Need urgent help?
If someone is in immediate danger, call emergency services. For helplines:
Open help lines