Sicher durchs digitale Leben
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Konkrete Situationen · about 12 min

Wenn eine Online-Beziehung unsicher wirkt

Sorgen ansprechen ohne Beschämung — bei Gefahr sofort schützen.

Connect → Understand → Protect → Set boundaries → Follow up

The CALM method (RUHIG)

R — Ruhe bewahren: Bevor du beginnst: kurz durchatmen, eigenes Handy weglegen, nicht im größten Ärger starten, wenn möglich einen ruhigen Ort wählen und genügend Zeit einplanen.

U — Unvoreingenommen zuhören: Nicht sofort bewerten. Nicht unterbrechen. Keine schnellen Schuldzuweisungen. Keine voreiligen Strafen ankündigen.

H — Herausfinden, was passiert ist: Nutze offene Fragen statt Verhör.

I — Im nächsten Schritt gemeinsam handeln: Sicherheit prüfen, Beweise sichern, blockieren und melden, Konten schützen, Schule oder Plattform einbeziehen, professionelle Hilfe holen — wenn nötig.

G — Gespräch später wieder aufnehmen: Ein Gespräch löst nicht immer alles. Vereinbart, wann ihr wieder sprecht, was bis dahin passiert, wer was übernimmt und woran ihr erkennt, ob weitere Hilfe nötig ist.

A good opening

„Ich möchte nicht entscheiden, bevor ich verstehe, was diese Person dir bedeutet. Aber einige Dinge machen mir Sorgen, und ich möchte mit dir darüber sprechen.“

Key points

  • Nicht beschämen.
  • Nicht sofort alle Kontakte verbieten, wenn keine akute Gefahr besteht.
  • Bei sexuellen Forderungen, Drohungen oder Treffen sofort Schutzmaßnahmen einleiten.

What to watch for

  • starke Geheimhaltung
  • Altersunterschied
  • Geschenke
  • intime Forderungen
  • Isolation
  • Drohungen
  • Treffen
  • Kontrolle

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Wenn eine Online-Beziehung unsicher wirkt

A good opening

„Einige Dinge machen mir Sorgen. Ich möchte verstehen, was diese Person dir bedeutet — und dich schützen.“

Helpful questions

  1. Was bedeutet dir diese Person?
  2. Gab es Druck oder Geschenke?
  3. Wurde ein Treffen vorgeschlagen?

What to avoid

  • Beschämung
  • Sofortverbot ohne Gefahr

Concrete next steps

  • Warnzeichen prüfen
  • bei Gefahr sofort schützen
  • Hilfe holen

Need urgent help?

If someone is in immediate danger, call emergency services. For helplines:

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